【プレイリスト】深夜に聴きたい、メンヘラの心に突き刺さる痛い恋愛と音楽
考える時間が増えると急に昔のことを思い出してしまう。
自分に自信ないくせにイケメン好きなとこがある私は、痛い恋愛もそれなりに経験してきたと思う。
付き合っていないのに致してしまうと、“彼女にはなれないんだよ”。
そんなことも知らなかった....。応援してもらえると思って相談すると、大抵バカにされた。
彼氏と長いこと続いている子とか、恋愛に困ったことない子に、好きな人への好きの気持ちを全く共感してもらえなかった。
夜しか会えない、私が誘ったときは会えない、家でしか会えない、夜に玄関までしか送ってくれない、夜中に一緒にコンビニに行ってくれない、お酒なしで会えない、メイク落としを捨てられてる...etc
不満があっても彼女じゃないから言えなかった。
そんな痛い恋愛でも、一緒にいるときは楽しいから、幸せな気持ちになれた。
なんか馬鹿にされる女子会に参加するよりは、全然楽しかった。
その分、会えない期間は地獄だった。
だれが書いたかわからない恋愛コラムとか占いとか狂ったように読んで。
それで限界を迎えて自分から“さようなら”って言いに行く。
決して痛い恋愛とか遊ばれた経験が、女を強く美しくするなんて全然思わないけれど、
『見返してやる』という気持ちが、昔の自分より今の自分が好きといえるように奮い立たせてくれたのだと思う。
というわけで、メンヘラ恋愛のBGM。痛い恋のプレイリストをご紹介。
- クリープハイプ／あの嫌いのうた
- SUPER BEAVER／Q＆A
- マカロニえんぴつ／ブルーベリー・ナイツ
- チャットモンチー／ときめき
- RADWIMPS／そっけない
- aiko／青空
- 片平里菜／Party
クリープハイプ／あの嫌いのうた
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「体を許した相手と付き合えないこともある」ということを初めて知った時に、何度も繰り返し聴いた曲。当時の好きだった人、とにかくかっこよくて一緒にいれるだけで嬉しかったんだよね。
今思うとその人はただのナルシストに見えるんだけど、本当に好きだったなあ。
きらいきらいを繰り返すこの歌を聴きながら、前を向く自分が強くいい女に感じられた。思い出の1曲。
SUPER BEAVER／Q＆A
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“キス”を何度もされたから、私はセフレじゃない。と頑張って思い込んだりして。
好きだった人に、頑張って「好き」を伝えても「ありがとう」で終わった。じゃあ頻繁に飲みに誘ったり、家に連れて帰ったりしないでよとも思ったけど、こういう不思議なQ＆Aがあるのが恋愛なんだって、恋愛下手な私は学んだ。こちらも思い出の1曲。
マカロニえんぴつ／ブルーベリー・ナイツ
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これはもう少し大人になってから、好きな人のお家で聴いた曲。
結局その人とも上手くいかなかったなあ。愛がないならもう会いに行かないよ。
好きな人のお家に行くときはかわいい曲を聴きながら向かうのに、帰り道はどうしても明るい曲は聴く気になれなかった。
チャットモンチー／ときめき
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“そんな奴やめて早く次に行きなよ”って簡単に言わないで。悔しく感じながらこの曲を聴いてた。
『いつだって恋がしたい、あなた以外と。』自分がいちばんわかっているけど、どうしても美化してしまいたい痛い恋愛。優しいチャットモンチーの声が染みる。がんばれ私。
RADWIMPS／そっけない
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RADって中高生の時に聴いてたけど、最近聴いてなくて。RADがサブスク解禁されたのと同時に知った曲。“君の分厚い恋の履歴書に残ることに興味なんかないよ”っていうワード。
なんで自分に興味もないような小悪魔な人が魅力的に感じられるんだろうね。
もしかして私のこと好きなのかな？っていう素振りを見せてくれた人が急にそっけなくなるの、結構深く傷つくよねえ。
aiko／青空
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aikoのサブスク解禁に喜びながら、歌詞を見たらとてつもなく泣けた。
何だかaikoを好きな人は1度は必ず痛い恋愛をしていてほしいと思ってしまう。うんと深いから。
“何にでも頷いてって今思い返すとバカみたいだな”あてもなく信じた心が愛おしい。
女性の目線でダメな恋愛も否定しないでくれた、一気に大好きになった1曲。
片平里菜／Party
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よく痛い恋愛を人に話すと“もっと自分に自信もって”“もっと自分を大切に”って何もわかってないのに言ってきたりするけど。自分を大切にしていないわけではなくて...。
ただ人を好きになるのも自分のことを大切にするのも下手なだけ。
ダメな恋愛も別に忘れなくていいと思っているけど、泣き寝入りするわけじゃない。
かわいい女性になって、幸せな恋愛をするっていう意地を持って生きていくぞーってとことん落ち込んだ後に聴く曲。
落ちたらあがるだけ！！！！
諸々と前に進むためにもマッチングアプリにやる気を出している。
３０人くらい自分からいいねしているけど、厳しいなあTT
好きな人と赤提灯系の居酒屋デートをして、水族館に行きたい。
そんな夢を抱いて、 おやすみなさい。
【チョコミント】気疲れする毎日に効く、コンビニで買えるチョコミント
コロナで止まっていた日常も少しずつ元通りへと、動き出している。
私の働く某商業施設も営業を再開してから、幾らか経った。
4月から人事異動で新しい部署になったが、すぐに自粛騒動があったため
実質6月から新しい場所で働いている。
慣れない業務、新しい人間関係、勝手のわからないことばかり...
ダイエットのために控えていたお酒やお菓子が我慢できなくなり、仕事帰りについついコンビニで買ってしまう。
働いているときは特に何も思わなくても、帰宅して一息ついていると非常にぐったりする。「ああ、私みんなにいい顔しすぎてるなあ。疲れたなー。」と。
近況を尋ねてくれた母からの連絡でホロリと泣いてしまった。
適当に返信してしまってごめんなさい。今いちばん言われたかった言葉をくれる母。
仕事もプライベートもいろいろと不安なことばかり...
そんな踏ん張り時の私を支えてくれるのが、“チョコミント”
昔は歯磨き粉の味がするなんて思っていたが、世間のチョコミントブームと同時に数年前から私も大好きになった。
夏場になるとコンビニの店頭にチョコミントが並ぶのが嬉しくて...。
期間限定に踊らされるタイプではない私でも、チョコミント味は全部試してみたくなる。
食べた直後は甘さに癒されるのに、すっきりさっぱりな後味がクセになる。
チョコレートの甘さがホッとさせてくれ、ミントがスカッと嫌な気持ちを吹き飛ばしてくれる、そんな感じでチョコミントをリピートしている。
前置きは長くなったが、わたしイチオシの、仕事帰りにも買いやすい“コンビニで買えるチョコミント”を4つご紹介！！
チョコ増し小枝＜チョコミント＞
・1袋(30g)当たり 161kcal
・税込108円(コンビニで購入)
慣れ親しんだノーマル小枝より、サイズがすこーし大きくなったチョコミントの小枝。
今すぐにでもチョコミントに癒されたいという時に気軽に手にしやすいのが気に入ってる！！
ポッキーチョコレート＜チョコミント＞
・1袋(32.7g)165kcal 2袋入り
・税込127円(コンビニで購入)
見た目も爽やかでパクパク止まらない。私は大体1度に2袋食べちゃう。
小枝同様、食べている時に手が汚れないのがいい！
ブランチュール＜チョコミント味＞
・1箱 12個（標準42g）当たり 225kcal
・税込145円(コンビニで購入)
ポッキーと同じくカカオ味のラングドシャとチョコミントの組み合わせ。
さすがチョコミント！定番のチョコやホワイトチョコと違って、後味が爽やかです。
私は定番シリーズより、チョコミントが好き！
ぎっしり満足！チョコミント
・１個当たり(184ml)385kcal
・税込178円
初めてこちらを食べてから、このチョコミントアイスのファンに！
サイズ感もちょうどいいし、パリパリとしたチョコとクリーミーなミントアイスが最高にマッチしておいしい。
以上がコンビニで買える私のお気に入りチョコミント。
チョコミントの季節は終わる前に、今年の夏は充実させたい。
あっという間に期間限定味はマロンやさつまいも味になってしまうから。
【虹プロ】Nizi Projectを通して10年ぶりに韓国語を学びたいと思った話
10年前、私は国際科の高校に通っていた。
男子が数名しかおらず、恋愛要素の詰まったキラキラ高校生活を送ることはできなかったが、一生ものの友達には出会えたと思っている。
国際科の高校ということで、英語の他に第二外国語の授業が週に1度あった。
入学時に中国語、スペイン語、フランス語、イタリア語、韓国語の中から
3年間学んでいく語学を決める必要があった。
“猟奇的な彼女”や“私の頭の中の消しゴム”など見たこともない韓国映画が、何となく韓国語を選択するきっかけになった。
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ほとんどの生徒が中国語やスペイン語を選択する中、韓国語を選択したのは
たったの4人。
発表会でチマチョゴリを着たり、東方神起のお面を被ってコントをしたり、
先生に新大久保でご飯をご馳走になったり。振り返ると楽しい時間だったなと思う。
韓国語を習得できたかというと、
いまだに自分のフルネームをハングルで書けるというだけ。
あとは...
課題で見た「B型の彼氏」っていう映画が泣けたこと
コーヒーと鼻血の発音が似ていたこと
「いただきます」と「ごちそうさま」を何て言うかしか覚えていない。
リンク
そんな私が10年経ち、
韓国の大手芸能プロダクション・JYP Entertainmentとソニーミュージックの共同プロジェクト“世界で活躍できるガールズグループ発掘 オーディション”
【Nizi Project】にどハマりしている。
10代の女の子が夢を追って、日に日に成長していく姿、
プロデューサーとしてJY.Parkさんの発する言葉の素晴らしさなど、本当に魅力的な番組。虹プロを追っていると1週間がとても早く感じる。
虹っ子たちが披露する課題曲にも毎週夢中になり、気づけば私のiPhoneにもK-POPプレイリストが～！
10年経った今、全く韓国語を覚えていないが
第二外国語に韓国語を選択した自分のセンスの良さを褒めてあげたい。
しかし、私はまだ韓国に行ったことはない。
コロナが明けたら韓国でコスメも買いたい。K-POPを聴きながらもっと韓国語を理解したい。
韓国をきっかけにどんどん未来への欲が出る。この先の楽しみが増えるのは良いことだ。
Nizi Projectのデビューメンバーは6月26日に発表されることになっている。
脱落してしまったモモカちゃんは非常に残念だが、残りの12名は多いと言われようが全員デビューしてほしい...。
推しのアカリちゃんのキラキラした姿をこれからもずっと見ることができますように。
【プレイリスト】情緒不安定アラサーOLが落ち込んだ夜に聴く曲
うまくいかないことが多すぎる。大抵のことはなんか思ってたのと違う。
悲しい気持ちになったとき、誰に頼っていいのかわからなくなる...。
なんかうまいこといかない、
とてつもなく悲しくて仕方ない夜に寄り添ってくれるわたしのプレイリストをご紹介。
チャットモンチー／やさしさ
ダメなわたしを許してほしい、ダメな私に寄り添ってくれる曲。
ダメダメだった日の帰り道に聴きたくなる1曲。
Have a Nice Day!／ファウスト
世界平和なんてどうでもよくて全てを支配してめちゃくちゃにしたいだけ。
会社、友達、家族みんなにいい顔してニコニコしてるけど、本当の自分がわからなくなって苦しくなった時にこの曲を聴くと落ち着く。苦しい世界から今すぐ連れ出してほしい、何も変わらないけどなぜかスカッとする1曲。
女王蜂／鉄壁
奪われるのには疲れたの。正しさなんて今は何の役にも立たない。
許したい、認めたい、自分を愛したい。
苦しく辛い曲なのだけど、アヴちゃんの力強い歌声に勇気をもらえる。
BENNIE K／モノクローム
自分の価値そんなの知らない、感情はもううざいし要らない。
自暴自棄になって悲しい気分に浸りきったあと、ちょっとだけ前を向いてもいいかなっていう気分にしてくれる、そんな1曲。
YUKI／わたしの願い事
さんざん雨に打たれても強くなりたいわ。YUKIちゃんのようにかわいい大人になりたい。今すこし辛い思いをしたとしても、きっとシワだらけの顔で笑うかわいい大人になるために今があるのよね、と思える1曲。
Aimer／六等星の夜
傷ついた時はそっと包み込んでくれたら嬉しい。悲しすぎてなかなか寝付けない時もAimerさんの心地よい歌声が寄り添い、癒してくれる。
眠れない夜に繰り返し何度も聴いてしまう、そんな1曲。
以上の6曲が落ち込んだ夜に聴く私のプレイリストでした。
木曜、金曜と休んだ私は土日仕事です。
まぶたが腫れないように、ホットアイマスクをしておやすみなさい。
【小顔になりたい】メディリフトVSリファカラット を比較して小顔を目指す。
メイクしておしゃれしてご機嫌で出かけた日。
帰宅してから思い出を振り返っていると、急に現実を突きつけられることがある。
自分への自信が崩れ去っていく恐ろしいもの。
それは・・・
“他撮りの“集合写真”
昨年の年末、同期の結婚パーティーに出かけた私は、集合写真を見て絶望するのである。『あれ、なんか私だけ顔でかくないっすか（ ＾ω＾）・・・』と。
鏡を見ているだけでは気づかない、笑顔をつくったときにあらわれる頬肉。
ショックを受けた私は、美容雑誌で目をつけていた憧れの美容家電メディリフトをボーナスで購入するのである。
YA-MAN（ヤーマン）美顔器 メディリフト
たったの10分着けるだけ。顔の下半分、表情筋にアプローチするマスク型EMS(electronics muscle stimulation)美顔器。
着けるだけでいい、宇垣美里パイセンも使用しているとのことで絶大な信頼を寄せて購入！！！
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強烈な装着姿。どーん。
シックスパッドの顔版ってかんじ？とにかく頬肉を引き締めたいわっていう期待を込めて。専用のジェル(3,000円もした)もケチらず購入。
ジェルを矢印みたいなマークのとこに塗って装着させる。
いざ電源をON！
電源がムラサキになってから＋マークを押して強度を調節する。私は毎回強めにしてる。
ハンズフリーだから、家事やストレッチしながらでもできる！って思ってたけど、痛すぎて目が開けられないから結局大人しく終了するまで10分待ってる。笑
使い終わったら洗って干しておくんだけど、意外とジェルが溝にたまるから若干面倒。
綿棒を使わないと溝にジェルがたまったままになってしまうのがちょっと微妙(^_^メ)
メディリフトを使ってみて思うこと
よかった点
- 痛いだけあって効いてる感じはする。
- 実際に親友にめっちゃ顔痩せたって言われた。自分でも痩せたと思う。
- お風呂上りに使用できる。パックの上からでもOK。
- ハンズフリーなので寝ころびなからでも使用できる。
- 自分が動かなくても機械が頑張ってくれる。
イマイチな点
- 装着姿が強烈すぎて、他人に見せるのが恥ずかしい
- 少しずれるだけで電流が届かなくなる(意外と装着が難しい)
- 掃除が面倒
- ハンズフリーではあるが、目を開けられないほどの刺激のため、同時に何かをするのは難しい
- メイク前に装着するのは跡がつくのでおすすめしない。
以上が半年間メディリフトを試した感想である。
続いて、美顔器を語るうえで外せないのが、メディリフトより付き合いの長いリファカラットだ。
ReFa（リファ）MTG ReFa CARAT（リファカラット）
顔立ちから全身まで、深く、つまみ流す。 エステティシャンのプロの手技「ニーディング」を再現。顔や身体のあらゆる起伏にフィットしデリケートな女性の肌を美しく引き締めるという美顔ローラー。
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かれこれリファカラットとは、5年の付き合いなのだ。
現在も坂道アイドルが持ち運んで愛用しているなど引き続き人気は高い。
かとしはデビュー時の写真と今の写真、輪郭が全然違うもんね！
リファカラットは顔面だけじゃなく、太ももやふくらはぎの肉もつまんですっきりさせてくれる。たくさん歩いた日には本当に助けられている。
とがってる部分は肩が凝った時にぐっーと押すと最強に気持ちいい。
リファカラットを使ってみて思うこと
よかった点
- ほぐしたい箇所にすぐアプローチできる手軽さがいい。
- 全身に使える。特にふくらはぎをコロコロするのが気持ちいい。
- 持ち運びできる。たくさん歩く旅行などにもおすすめ。
イマイチな点
- 濡れた肌(保湿した肌)の上をコロコロするのに抵抗があるので、お風呂あがりに使用できない。
- 金属アレルギーっていうわけじゃないのに、使うと肌が赤くなる。
- メディリフトと違い自分でコロコロしないといけないので、数分で飽きてしまいがち。
- むくみをすっきりさせてくれているとは思うが、小顔効果があるのかは判断しづらい。
ざっとメディリフトとリファカラットを比較するとこんな感じ。
より小顔に効果があるのは・・・
顔痩せ、小顔に効果があるのはやっぱりメディリフトだと感じる！
リファカラットは“手動”なので痛いと自分の甘えで止めてしまうが、メディリフトは“自動”だから痛くてもじっと耐えることができる。
そのため、効果が出やすいのはメディリフトなのではないかと思う！！
ただメディリフトの方が１万円以上高くつくのよね....。
続けなければ意味がないから面倒な日もあるけど、1週間に1度は使うようにしている！
そんでもってリファカラットは顔・全身用じゃなくて顔用を購入すればよかったかなと後悔している...。
リンク
顔用だと鼻筋だったり、小顔に関してはより細かくケアができたのかなーと。
ただやっぱり足のむくみを撃退できるので、リファカラットも1本持っておくと非常に便利だし、これからもお世話になるだろう。
悩ましいが、思いっきり笑顔の盛れてる写真をたくさん残すためにも、まだまだ美への研究は続いていくのである・・・(+o+)うぅ
【関ジャニ∞】初めて夢中になったアイドルが関ジャニ∞でよかった
欅坂なら土生ちゃん、日向坂ならみーぱんと久美ちゃん。
今は虹プロに夢中な私は女の子アイドルが大好きっていう感じだけど
元々は関ジャニ∞が大好きだった。
関ジャニ∞と学生時代
好きになったきっかけは小学6年生のとき、車の中で流れるケツメイシのさくらと同じMDに入っていた
“大阪レイニーブルース”のカップリング曲
『Heavenly psycho』 の歌詞に感動して興味を持った。
お姉ちゃんが買ってたMyojoを見て当時アシメントリーヘアだった「やすだくん」が大好きになった。みんなKAT-TUNやNEWSを応援してたけど、わたしはエイト一筋だった。
あれから15年。気持ちは離れても、1年に1回はライブに参戦していた。仲間想いで歌がうまくて楽しませてくれて、『仲の良い大阪のお兄ちゃんたち』っていうわちゃわちゃした感じが最強に大好きだった。
人生で初めて自分で買ったCDは「F・T・O」で初回限定版をドキドキしながら予約したのを覚えてる。
リンク
学生時代、地域でいちばん荒れていた中学に通っていたから、中学は大嫌いだったけど
関ジャニ∞の大倉くんが大好きな友達 Sちゃんに中学で出会えたから、たくさん一緒にライブに行くことができた。
私の母は厳しかったけど、中2からライブに行くことを許してくれて感謝している。関ジャニ∞が初めて東京ドームで公演したときも、天井席だったけど感動したな。
ライブに行く度に内輪と一緒にプリクラ撮ったりして本当に懐かしい...。笑
わりと最近のしか残っていないけど・・・メンバーカラーの服着たり、双子コーデしたり、フェイスペイントしたり、青春だよね。
ジャニーズを好きになったことがある女子とはすぐに打ち解けられる
ジャニーズを好きになると節目節目で出会う人たちとすぐに仲良くなれる。
中学も高校も大学も社会人になってからも、ジャニーズの話題で盛り上がれることでわりと先輩に可愛がってもらえたと思う。
久しぶりの関ジャニ∞
そうはいっても社会人になってからは、私が年を重ねたように関ジャニ∞も年を重ねているから気持ちが離れて行って・・・
ロックフェスに行くことに夢中になったり、まさかの女の子アイドルに夢中になったりしていた。
すばるくんが抜けて、亮ちゃんが抜けたときも寂しかったけど、全く追わなくなっていたから実感が湧かず。嵐はサブスク解禁してるけど、他のジャニーズはサブスク解禁していないからipodに入ったまま全く曲を聴かなくなってたんだよね。
それで久しぶりにネットニュースになってたから気になって動画を見てみた。
youtu.be 私のだいすきだったやすだくん、後遺症があったんだね。自分自身がいちばん辛いのにエイターに向けて寄り添うような温かいメッセージ、思わず泣けたよ。
やすだくんには絶対にしあわせになってほしい
優しくて才能に溢れていて、見た目はもちろん人間としてもかわいらしいやすだくんが大好きだったなって思いだした。 断捨離ブームがきたとき、エイト関係のものはメルカリで売ってしまったけど演技がしたいといっていたやすだくんのパンフレット類売らなくてよかった。 
ジャニーズって本当に恋愛はご法度って感じだけど、やすだくんには温かい家庭を築いてほしいし、すばるくんや亮ちゃんも含めてみんなに幸せになってほしいな。 初めて好きになってたくさん元気をくれたアイドル、関ジャニ∞。後にも先にもこんなに夢中になれるアイドルあらわれないだろうな。エイトを好きになれた人生でほんとうによかっ た。
ジャニーズって本当に恋愛はご法度って感じだけど、やすだくんには温かい家庭を築いてほしいし、すばるくんや亮ちゃんも含めてみんなに幸せになってほしいな。 初めて好きになってたくさん元気をくれたアイドル、関ジャニ∞。後にも先にもこんなに夢中になれるアイドルあらわれないだろうな。エイトを好きになれた人生でほんとうによかっ た。
余談
余談だけど、4年前表参道のまつ毛サロンの帰り道やすだくんを見かけたことがあって。
怖いもの知らずな私は話しかけて「昔から応援していました」って言えたんだよね。
「ありがとう」って言ってくれたの。
こういうことあまりしない方がいいと思うけど、どうしても話しかけたくて。
今までも街で見かけたことがあるジャニーズは他にもいたけど、一言でも会話をすることができたジャニーズは最推しのやすだくんだけ。きっとこれからも。
【PMS】働く女性とPMS。ダメな自分を甘やかす日も必要。
【PMS】・・・月経前症候群（Premenstrual Syndrome）
女性ホルモンの変化によってカラダやココロに起こるさまざまな症状のこと。
月経がはじまると治まるのが特徴。
大学生の頃から“PMS”を自覚し始めて、もうすぐ10年。
ここ半年くらいは自炊をして、ゆっくりお風呂に入る時間もとれるようになったのでだいぶ改善されていたように思う。
今日6月の生理がきた。今回のPMSは結構しんどかった。
コロナ自粛が明けて、仕事が本格的にスタートしたこともあり、ストレスも溜まっていたんだろうなあ。私とPMSについて振り返りながら書いていきたいと思う。
PMSの代表的症状
PMSによってあらわれる“体”の症状
①肌が荒れてニキビができやすくなる(特に口周り)
ホルモンバランスの変化によって皮脂の分泌が活発になり、肌が脂っぽくなる。
だからといって保湿を甘くすると乾燥する...。アゴや口周りにぽつぽつとニキビがひたすら増える。
②胸が張って痛い
こちらもホルモンバランスの変化によって起きる症状。特に走ったりすると胸が痛む。締め付けないブラを選んだり、カフェインを控えることで痛みが和らぐのだとか。
③甘いものが食べたくなる
これはあるあるですよね。甘いものを食べると心も満たされて落ち着くので、ついつい食べ過ぎてしまう。だけど血糖値の変化によってかえって生理痛が重くなってしまうことも。砂糖をたっぷり使ったスイーツよりもフルーツを選ぶとOK。だけど私はやっぱりあまーいチョコレートが食べたくなる。
④むくんで体重が増加する。特にふくらはぎがパンパンに腫れる。
生理前は体が水分を溜め込んでいるなというのを強く感る。お腹にも水分が溜まっているような気がするし、第2の心臓といわれる「ふくらはぎ」がとにかくだるくなる。そんな時はお風呂上がりに入念にマッサージ。
⑤便秘気味になる
私の場合、便秘気味になるといよいよ生理が来るなと構え始める。
何日も出ないというわけではないのですが、苦しいときは「ヨーグルト＋おからパウダー＋はちみつ」をたっぷり食べてスッキリ。
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これらの症状が一気にくるだけでもかなりのストレスなのに、いちばんしんどいのは“心”の症状。
PMSによってあらわれる“心”の症状
①些細なことでも涙が出るほど悲しくなる。傷つきやすい。
他人の言葉や反応に極端に傷ついたり、涙が止まらなくなる。
1人になった瞬間に抑えていた気持ちが溢れて、悲しい気持ちをしばらく引きずってしまう。自分のことを嫌いになり、このままどこか消えてしまいたいと抑うつ気分になる。
②些細なことでも許せなくなってイライラしてしまう
普段なら聞き流せることも、癪に障って言い返したくなる。カッとなった衝動を抑えるのがいつもより難しくなる。
とにかくいつもなら気にならないことも、過敏になってもやもやしてしまうイメージ。
私は傷つきやすく、涙が止まらなくなる悲観タイプ。
ちょうど1年前あたりがPMS症状が本当にしんどくて、生理前は職場のトイレでよく泣いていましたね。職場からの帰り道でも“このまま消えちゃいたいなー”と自暴自棄になりやすかった。
ネットの検索履歴も【生きていくの難しすぎる】とか病みが深くなっていって。
心の病にかかったかな？と思うけど生理がくると徐々に気持ちが落ち着いてくるっていう症状ともう10年くらい付き合っている。
そんな私が今までPMS改善に向けて試してきたことは...
PMS改善に向けて試してきたこと
辛すぎるPMS症状改善に向けて試したことがいくつかご紹介。
①命の母ホワイト
PMSを初めて知ったとき、母からプレゼントしてもらったもの。
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飲み始めた頃は、少し心が楽になったかな？と感じていましたが、効いているのか不安だなと思うことも多かった。ストックしてあるけど、最近は飲んでいない。
②よもぎ温座パット
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姉に勧められて試した商品。冬になると下半身がポカポカしてリラックスできる気がして冬をメインに毎年リピートしている。
③低容量ピル
いちばんしんどい時に効果があったのは低容量ピルの「ヤーズ配合錠」。
婦人科で処方してもらうピル。保険が適用されて3,000円ほどかかる。
毎日飲まないといけない＆血栓症の恐れがネックだけど、生理前の心の症状が緩和されるだけでなく生理が始まってからも経血の量が減る。
生理になったら毎回バファリンルナを飲まないと仕事に行けないほど、重かった生理痛も明らかに軽くなった。
④リラックスヨガ(溶岩ヨガ)
呼吸を意識して全身を気持ちよく動かすと、心も体もすっきりする。ヨガを始めた頃は好転反応(※毒出しにより一時的に悪い状態が現れること)があり、午前中にレッスンを入れて帰宅するとぐったり倦怠感があった。
そんな私も1年以上ヨガが続いていて、今後も心と体の良い状態のキープのために続けていきたいなと思っている。先日、営業再開になり2カ月ぶりにレッスンに行ってきたところ。
⑤食生活の見直し
毎日コンビニ飯、忙しくてお昼も食べられずに22時を迎える、1食を適当なお菓子で済ます等めちゃくちゃだった私の食生活。
肌荒れしたこともあって、野菜をしっかり摂るために自炊を始め、今ではすっかり自分のためにお弁当を作るように！
お昼に時間がなくても、食欲がなくても、朝早く起きて作ったお弁当が勿体ないので、しっかり3食食べるようになった。
PMS改善の直接的な効果があるのかはわからないけど、自炊をするようになってから自分を大切にできている気がして心地よい。
⑥湯舟に30分以上浸かる
シャワー派だったけど、季節を問わずしっかり浴槽に浸かるようになった。お気に入りの入浴剤を入れてしっかり汗をかくと体や心の疲れがデトックスできる。悲しみやイライラも洗い流せる気がして、いつもお風呂上りはすっきりしている。
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振り返ると即効性があるのはやっぱり「低容量ピル」。
しんどくてしんどくて今すぐ助けてほしい、次の生理が来るのが怖いってなったいたら迷わず婦人科で低容量ピルをもらいに行ってほしいと思う。最初は勇気がいるけど、メンタルだけじゃなくて生理前の肌荒れも改善されたかな。
ただ毎月3,000円が飛んでいくし、私の場合「低容量ピル」を使うことでの不正出血も結構あったんだよね。担当が男の先生だったり、バスに乗らないと行けない距離の婦人科だったりして半年くらいで飲むのやめちゃった。
生活習慣の見直し
そろそろピルに頼らないようにしたいな...と思っていた頃、理由あって広くてセキュリティの高い家に引っ越すことに。
引っ越してから、自然とリラックスできる時間を作れるようになった。
自炊や湯舟に浸かる時間を作ってリラックスできたこと。
インスタ（プライベートSNS）を辞めたこと。
が結果的に自分に効果があったんだなと思う。
プライベートSNSを辞めて、人と比べたり無駄に悩む時間が減ったことでストレスも減った。
ストレスを溜めないためにできること
ただ今回の生理前、久しぶりにガッツリPMS症状が現れた。
よくPMS改善方法に「ストレスを溜めない」ってあるけど、仕事をしていると「ストレスを溜めない」ってなかなか難しい...。
人事異動があったり、恋がうまくいかなくても職場では明るく振舞わないといけないし。加えていつ終わるのかわからないコロナ、お給料が減るかもしれないという噂、やっぱりモヤモヤすることが多かったんだろうな。
ということで、ストレスを溜めないために、たまにはどんな自分でも許そうと決めた！！！
ダイエットのために家では飲まないって決めてたけど頑張ったなっていう日はお酒を解禁するようにしてる。
食費も切り詰めて、ダイエットレシピ作って、お菓子食べないようにしてっていうのにも疲れてたんだなーって。たまにはダメな自分を思いっきり甘やかしてあげようかなって。たまにはキラキラ女子修行もお休み。
仕事から帰ってきて、500ml＆350mlサイズのお酒を飲んでソファでうとうと寝ちゃう...。
慣れない仕事をたくさん頑張ったんだもん。たまにはこんな日があってもいいかな。
ハードルは低めにメイクを落とさずに朝を迎える以外のことは、なんでも許してあげよう。
「次の生理はもっと楽な気持ちで迎えられますように」と思いながら眠りについた昨夜。
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